Como beber com Responsabilidade (com …

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Se Você beber Álcool, E Importante saber Como beber com Responsabilidade e Ficar Dentro do Seu nivel de Tolerância Ao Álcool. Se NÃO o Fizer, ENTÃO rápido Você poderia ferir SEUS amigos e Familiares e Pôr-se em graves Perigo. Se Você Quiser saber Como beber com Responsabilidade, se Você está em hum bar, um partido, OU QUALQUÉR Outro Lugar Onde como PESSOAS estao bebendo, ENTÃO rápido Você tem Que Fazer hum plano de Jogo, saber SEUS limites e saber Como identificar e Evitar Situações Perigosas . Se Você Quer saber Como aproveitar o Álcool em vez de deixar o Álcool assumir o Controle de Você, basta Seguir como Sugestões começando com a Etapa 1, Abaixo.

Passos Editar

Part One of Three:
FAÇA UM plano de Jogo Editar

Bebida com hum grupo de amigos. Se Você Quiser beber com Responsabilidade, ENTÃO a Primeira Coisa Que rápido Você DEVE Fazer E Evitar beber Sozinho, or beber com como PESSOAS Que Realmente NÃO SABEM OU confiar Muito Bem. Se voce estiver fóruns EM Seu PRÓPRIO país e Não Tem ninguem olhando Para Você, rápido Você PODE ENTRAR em todos OS Tipos de Problemas, sem that NINGUEM MESMO sabendo Que algo ESTÁ Errado. Se Você está em dirigindo parágrafo Uma festa UO parágrafo OS bares, certifique-se sempre para beber com hum grupo de Pessoas Que Você gosta e confia.

  • De: Não beba com PESSOAS Que incentivam consumo excessivo de Álcool OU Olhar Para Baixo em Você parágrafo NÃO beber, OU NÃO POR "mantendo-SE" e beber Muito. Rápido Você DEVE Ser Confortável para beber não Seu PRÓPRIO ritmo.
  • NÃO saia com PESSOAS Que Tem Uma Reputação de correr parágrafo Conectar-se com Alguém que they se encontram em hum bar OU Simplesmente desaparecer No Meio da Noite. Certifique-se de ir com PESSOAS that rápido Você PODE confiar.

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CRIE UM "Sistema amigo" com cabelo Menos hum de SEUS amigos. QUANDO rápido Você Sair COM amigos OS, cabelo Menos hum Deles DEVE Ser uma pessoa Que conhece o Seu PRÓPRIO limite, OU MESMO Quem NÃO bebe Muito, e estarão dispostos a Prestar Atenção parágrafo fóruns parágrafo Você e Dizer-LHE QUANDO ELE SE Parece Com Você Tenho Tido o Suficiente. Às vezes, rápido Você PODE Estar bebendo Maneira Sobre Seu limite Ao Ser Muito teimoso parágrafo admiti-lo, e este amigo PODE deixar rápido Você sabre QUANDO E hora de Change to Água.

  • Este amigo PODE Dizer when rápido Você Teve o Suficiente, mante-lo de Condução, e Estar Preparado Para Levar Para Casa se Você está em tendão Uma Noite Difícil.
  • abuso de: Não fazer "Sistema amigo" – Se Você está em sempre Aquele menina, ninguem Querer vai Sair Com Você. Rápido Você DEVE Ser Capaz de Olhar Para o Seu amigo enquanto ELA Olha parágrafo Voce.

Conheça OS SEUS limites. Antes de Tudo, conhecer a si MESMO e SEUS PROPRIOS limites. ELE NÃO lev Muito tempo Pará Aprender Como POUCO OU Quanto Álcool rápido Você PODE tolerar e Cada Organismo e Único em SUA CAPACIDADE de tolerar o Álcool. Ouca o Seu Corpo e respondedor de Uma forma Que Alimenta-lo, em vez de abusa DELE. A Primeira Vez that Voce bebe, rápido Você DEVE beber COM amigos não Conforto da SUA casa propria OU SUAS casas, para quê Você Não Ficar Socialmente oprimido. ISSO ajudará rápido Você a ter Uma Noção de that rápido Você PODE e NÃO PODE Manipular.

  • Rápido Você PODE Definir SEUS limites Muito concretamente. SEUS LIMITES poderia sor "Quatro copos de vinho em SEIS horas," "Quatro Cervejas POR NOITE," UO "Duas Bebidas mistas POR Noite" (Dependendo do that ESTÁ Neles). Diga a si MESMO Quais São SEUS limites Antes de Sair para quê Você está em Mais propenso a Ficar com enguias Durante Toda A Noite.
  • Se E A SUA Primeira vez parágrafo fóruns beber, E Importante adotar hum ritmo constante e lenta, de MoDo Que rápido Você PODE vir a Aprender a SUA Tolerância Ao Álcool.

Saber Como Você está em Chegando em Casa. Se voce estiver indo Pará fóruns COM amigos, rápido Você DEVE saber exatamente Como Você está em Chegando em Casa na Noite anterior. Existem algumas opções: o Mais Fácil E ter hum Condutor Designado Antes de Sair, ENTÃO rápido Você tem uma pessoa Que vai renunciar Álcool Naquela Noite e Você FICA em Casa com Segurança. Rápido Você TAMBÉM PODE Chegar em Casa, Tomando hum Ônibus OU OUTRAS Formas de transporte público OU Simplesmente Chamar um taxi OU UM PE, Se Você estiver Perto o Suficiente Para o bar. QUALQUÉR hum destes Planos São Muito Bem.

  • O desen that rápido Você NÃO Fazer E Dirigir Ate O bar e Esperar Que hum de SEUS amigos PODEM te Levar Para Casa, uo deixar Alguém que rápido Você SABE Que vai beber Uma Unidade Muito Los Angeles, esperando Que Alguém PODE assumir o caminhão Mais tarde.
  • Se Você Não Dirigir UO ter Acesso a caminhão um, independentemente da Circunstância, Nunca ENTRAR em hum caminhão dirigido por Outra pessoa Que tenha Tido Muito para beber.
  • Nunca ENTRAR em hum caminhão com Um Estranho Se Você estiver embriagado. O Álcool afeta SEUS sentidos e Julgamento. Obter o Seu Número e espere Até Que Você está em sóbrio Antes de Decidir Prosseguir ELE OU ELA AINDA Mais.

  • MESMO SE Você está em desesperado Para Chegar em Casa, E Melhor Pagar Por Um Táxi OU Chamar hum amigo de Confiança parágrafo busca-lo fazer that parágrafo ENTRAR nenhum caminhão com Alguém que ESTÁ bêbado OU Um Estranho APENAS Porque e Mais Conveniente.
  • Nunca dirija bêbado. NÃO dirija Se Você estiver MESMO embriagado. APENAS Uma bebida POR hora PODE colocá-lo Acima do técnico jurídico limite de Condução. MESMO Se Você acha that "Sentir Bem," o BAC PODE Indicar o Contrário.

    Beber when rápido Você é Maior de Idade. Se Você estiver Nos Estados Unidos, o Que significa 21, e Se Você estiver EM OUTRAS contraditório do Mundo, that A Idade PODE normalmente variam de 16-18. NÃO saia com Uma Identidade falsa OU beber em hum campus universitário se rápido Você é menor de 21 anos, um Menos Que Você está em Preparado Para lidar com como repercussões Legais. Se Você está em Quebrando a lei, Você Não ESTÁ Sendo Responsável.

    De: Não beba se Você Não ESTÁ em hum estado de espírito positivo. O Álcool e Um depressor, POR ISSO, Se Você Já está se sentindo irritado, chateado, OU APENAS Instável, E MUITO provável that Faça Você se Sentir Pior. Embora rápido Você POSSA Pensar Que a bebida vai Fazer rápido Você ter o ritmo de SUA vida e Esquecer todos OS SEUS Problemas, ELE vai Realmente Fazer rápido Você se Sentir Muito Pior. Rápido Você PODE Sentir hum zumbido inicial e Alívio DEPOIS de SUA Primeira bebida OU Dois, mas rápido Você vai beber-se em hum clima Muito Pior fazer that rápido Você começou com.

    • Rápido Você DEVE Fazer Uma Regra de APENAS beber when Você está em feliz, Não when rápido Você Quer lidar com a tristeza SUA.
    • Nunca uso beber Como Uma Maneira de lidar com OS SEUS Problemas. Rápido Você vai ter Que Ser sóbrio parágrafo Fazer ISSO.
    • NÃO Sair e beber com Alguém que Você está em com Raiva de. O Álcool vai Fazer a Raiva Sair sua, e Você Será, Muito Melhor Se Você resolver SEUS Conflitos when Você está em hum Quadro lúcido de espírito.
    • De: Não beba com o Estômago Vazio. Rápido Você VAI Efeitos Sentir OS do Álcool MUITO MAIS Rápido Se Você beber com o Estômago Vazio e Aumentar a Probabilidade de se Sentir Doente. A maioria dos Alimentos E Melhor do que nada, mas rápido Você DEVE tentar comer Uma Refeição Mais Saudável Que É rica em carboidratos e Proteínas Que PODEM Ajudar a absorver o Álcool, em vez de comer APENAS Alguma fruta OU Uma salada. Ter Uma Refeição Antes de Sair vai Fazer rápido Você Muito Menos propensos a beber o Seu limite Muito rápidamente.

      • Se Você Chegou um hum bar e perceber Que Você Não ter comido, PEDIR comida e ter Uma Refeição Rápida Antes de Começar a beber. Não Se preocupe se ISSO e hum pouco inconveniente OU SE impedem de beber por pouco ritmo. Vai valer a pena.

      De: Não beba, se Você Não ter Tido Muito sono. Se Você estiver executando EM Duas UO Três horas de sono, rápido Você vai Ser Muito Melhor bater o feno fazer that bater hum bar. Álcool IRA afetá-lo MUITO MAIS intensamente, Se Você Já está se sentindo tonto, cansado, e NÃO há Controle de SUA Própria mente e Corpo, Porque Você está em exausto.

      • Rápido Você PODE ter ficado estudando parágrafo hum Exame na Noite anterior e poderia Estar Morrendo parágrafo Uma bebida de Comemoração com OS SEUS amigos, mas rápido Você DEVE adiar POR Mais Uma Noite Até se Sentir Bem descansado.
      • De: Não pense Que dose de ter Uma de Por Super cafeína chugging Três xícaras de café OU tragar Uma bebida energética Ira tornar como Coisas Melhores. Na Verdade, a Mistura de hum monte de cafeína e Álcool vai Fazer rápido Você se Sentir AINDA Pior e Mais propensos a falhar.

      hidratado Fique. O Álcool desidrata e chama vitaminas e minerais fóruns de Seu Corpo. Beber Água, refrigerante UO Água com adição de vitaminas Para restaurar como vitaminas perdidas.

      • Beber hum 12:59 proporção de Não-alcoólicas Às Bebidas alcoólicas E UMA boa Politica – Que É Uma Porcão de agua para each Porcão de Álcool. È sempre preferível ter Uma Maior proporção de Nao-álcool parágrafo Álcool.

      Saiba O Que Você está em bebendo. Embora SEJA bom parágrafo tentar algo fora Pela Primeira Vez, Uma Como "Sexo na praia " OU Uma cerveja que rápido Você Nunca Teve Antes, Estar CIENTE fazer Seu Teor de Álcool Antes estocando Mais de um. Você Não PODE sempre Ser Capaz de detectar a Força do Álcool em SUA bebida devido à adoçantes. leite OU creme OU OUTRAS cargas Que cobrem o Álcool. Além Disso, A SUA Reação Pessoal parágrafo Uma bebida Desconhecida PODE Ser embriaguez Mais Rápido do Que com tão SUAS Bebidas habituais.

      • Alguns CONTEÚDOS de Bebidas mistas PODE trazer um SUA Concentração de Álcool no Sangue (TAS) Mais rápidamente fazer that Outros, dependendo do Seu peso. Tolerância Ao Álcool, Como MUITOS acreditam, NÃO IRA resultar em Uma TAS menor em Comparação com uma pessoa Que Não Tem Tolerância construida.
      • É Verdade that como Cervejas São Uma ESCOLHA Mais segura fazer that Uma bebida mista, mas rápido Você DEVE saber o Teor de Álcool da cerveja que Você está em bebendo. Embora MUITOS TEM UM Teor alcoólico de 4-5%, algumas Cervejas PODEM ter hum Teor alcoólico de 8-9% Mais ou, O Que PODE Fazer Diferença Uma grande.

      Não Tem Mais do Que Uma bebida POR hora. Se Você Quiser beber com Responsabilidade, ENTÃO Você Não DEVE ter Mais do Que Uma bebida POR hora. "Uma bebida" Significa hum 12 oz cerveja, um 5 Onças hum copo de vinho OU hum 1,5 oz tiro de 40% de Álcool POR hora. PoDE Ser Difícil se ater a este limite QUANDO SEUS amigos estao bebendo MUITO MAIS, mas este É O Caminho Para Ser seguro. Saboreia Uma cerveja OU amamentando hum copo de vinho demorar vai Mais Tempo do that Tomar hum tiro ê ê Recomendado Porque o Álcool NÃO vai bater-LHE tudo de Uma Vez. [2]

      • MUITAS vezes como PESSOAS TEM Mais do Que Uma bebida POR hora, APENAS Porque enguias nao tem nada a ver com como SUAS Mãos e Começar uma UO sentir-se nervoso when Eles Não estao segurando Uma bebida remexer-se. Se este para O Caso Com Você, basta agarrar Uma Água OU Uma club soda Entre Bebidas POR ISSO há sempre algo em Suas Mãos.

      Ponha-se sem ritmo. E Importante Manter hum ritmo constante when Você está em bebendo. PODE Levar Algum ritmo PARA O Álcool Para Tomar o Seu Efeito. Rápido Você PODE SE Sentir Bem Pará Um Outro tiro DEPOIS de Um par de Minutos, mas tenha em mente that rápido Você provavelmente NÃO sentiram OS SEUS Efeitos AINDA. Mordiscar Um pouco de comida OU beber Água, EntreTanto, parágrafo permitir Que o Álcool se difundir atraves de Seu Corpo.

      Jogos Evite Beber. Embora Jogos de beber, Como besteira, reis, beer pong, e flip-copo PODE Ser Uma Ótima Maneira de Passar o ritmo em Uma festa e Fazer Alguns amigos that rápido Você Nunca vai se Lembrar, Estes Jogos encorajar consumo excessivo de Álcool extrema e São garantidos parágrafo Fazer rápido Você Esquecer de Onde Você está em APENAS Alguns Minutos.

      • Rápido Você TAMBÉM PODE Jogar Estes Jogos de forma discreta derramando o Álcool that rápido Você "devemos" beber, OU Passa-la Pará hum amigo Que NÃO Teve Muito para beber.

      Parte Três dos Três:
      Evitar Situações Perigosas Editar

      Se Sentir Confortável com o Seu entorno. Se Você estiver em Uma festa em Casa, se familiarizar com como PESSOAS Que possuem a casa e SUAS instalações. Sabe Onde E o Banheiro. Encontrar Um Lugar isolado e OPTAR POR SEUS Manter sapatos OU casaco de la (mas Nunca SUA bolsa OU carteira). Se Você achar that Você está em perdendo o Controle, rápidamente Fazer Uma Desculpa ("Eu deixei meu telefone não bolso fazer casaco!") E Ir para Aquele Lugar isolado de para acalmar e / ou Bebidas parágrafo despejar. Se Você Precisa Para Chegar em Casa, Encontrar Os Donos da Casa e PEDIR-lhes parágrafo Chamar um taxi OU arranjar Para uma pessoa sobria parágrafo Leva-lo Pará Casa.

      • Se Você está em Um Lugar Público, anote todos das Saídas na chegada SUA. Rápido Você DEVE Fazer ISSO instintivamente em Caso de Emergência Uma, Como hum foco de incendio para quê rápido Você saiba de antemão o Ponto Mais Próximo da SAÍDA. TAMBEM E Útil Para saber Onde o posto de Táxi Mais Próximo OU Paragem de Transportes Públicos SITUA-SE Ao lugar that Você está em. NÃO FAÇA como Coisas Mais dificeis Para Si MESMO; sempre TEM Uma Estratégia de SAÍDA.
      • Verifique Se Você SABE Como chegar em Casa cabelo Coração. Se Você Ficar bêbado um Ponto de Perder SUA Memória. SUA auto-Preservação vai Ser Tão ruim Quanto SUAS inibições e Você PODE tornar-se fácilmente perdidos. Se Você Não SABE Como chegar em Casa, rápido Você provavelmente NÃO Deveria Sair pra beber.

      Evitar a pressao dos Colegas. LEMBRE-se sempre that Você está em bebendo parágrafo apreciar e se divertir, Não Para se Mostrar. O Ponto Inteiro de beber E parágrafo apreciar uma bebida, desfrutar da companhia e se Sentir Livre. Rápido Você Precisa NÃO "Manter-se," OU SE Envolver em Competições estúpidas Que poderiam arruinar a Noite e Até MESMO amizades. Se Você está em Saindo com PESSOAS that incentivá-lo a beber Mais, MESMO Que Você Não Quer, ENTÃO Você está em Saindo com como PESSOAS Erradas.

      • Se Você Realmente Quer Que como PESSOAS uma Parar de Escuta-lo Sobre Por Que Você Não ESTÁ bebendo Mais, Realizar Uma club soda UO Coca-Cola em SUAS Mãos e Colocar hum limão nela para quê, como PESSOAS VAO Pensar Que Você está em dirigindo e vai Deixa-lo Sozinho. This E boa Uma Solução a Prazo Curto; uma Solução a Longo Prazo E parágrafo Ficar longe de Pessoas Que colocam PRESSAO indesejada em Você.

      Pare de beber, Se Você Começar a sentir-se bêbado. Os síntomas de Intoxicação incluem sensação de Perda de Controle Sobre SEUS Pensamentos, Visão borrada, fala arrastada, e dificuldade em Manter o Seu Equilíbrio.

      Pare de beber, Se Você vomitar. Enquanto ISSO geralmente e Um dado, E Importante Que Você Não tente beber Mais Álcool, MESMO Que se sinta "Melhor" Uma Vez Que rápido Você vomitou. O vómito e Um Sinal de that Seu Corpo NÃO PODE Tomar uma Quantidade de Álcool that rápido Você consumiu e uma rejeição de e A Última Linha do Seu Corpo de Defesa Entrando em Jogo. Nesta fase, rápido Você tem Realmente exagerado e ágora E hora de se preocupar com a SUA Saúde Ao inves de SUA festa.

      • Se Você Sentir Vontade de vomitar, ENTÃO rápido Você DEVE Ir para Uma Casa de banho e faze-lo. O vómito E UMA Maneira Para o Seu Corpo Para Liberar o Excesso de Álcool that NÃO Pertence em Sistema Seu. Você Não DEVE FORCAR-se a vomitar, mas Você Não DEVE mante-lo em, QUALQUÉR hum.

      Deite-se de Lado se Você está em se sentindo Doente. Se Você jogou-se, Sente Que PODE vomitar, OU APENAS me Terrível SINTO, rápido Você DEVE deitar-se Ao Seu Lado para Prevenir-se de asfixia em Seu vómito se Você está em deitado de costas. Mantenha hum balde POR SUA boca e Estar Preparado Para lançar-se se E Necessário. Se Você se Encontra Neste estado desagradável, Não Vá Casa Por si MESMO – TER UM amigo de Confiança Ficar A Noite para quê ELA POSSA Cuidar de Você when precisar de Ajuda.

      • Se Você está em se sentindo Doente, experimentando dores de Cabeça OU QUALQUÉR Coisa se Sente mal, fale parágrafo Alguém. Uma pessoa Responsável TEM de Manter Uma Vigilância Sobre rápido Você não Caso de Você desenvolveu Intoxicação POR Álcool e Precisa de Intervenção médica rápidamente.
      • Se Você ver Alguém que ESTÁ Realmente Doente deitado, certifique-se de Transformar ESSA pessoa Ao Longo de Seu Lado, also.

      NÃO Fazer quaisquer Escolhas Sexuais when figado bebido. Embora rápido Você POSSA Pensar Que o Álcool PODE dar-LHE Um pouco de Coragem LIQUIDO PARA Finalmente Falar com, or parágrafo Conectar-se com um SUA paixão, ELE PODE Realmente prejudicar o Seu Processo de Tomada de decisão e PODE Leva-lo a Fazer algo Que rápido Você vai lamentamos Profundamente Mais tarde. Rápido Você PODE paquerar Um pouco, Obter um cara UO o Número da menina, e volte em QUANDO ESTÁ sóbrio, mas rápido Você DEVE Evitar Ir para Casa com Alguém que rápido Você Acabou de conhecer, OU MESMO APENAS Fazendo em hum bar – NÃO É O Comportamento elegante , e Você Não vai ter Orgulho de si MESMO Mais tarde.

      NÃO aceitar Uma bebida de Um Estranho. Se rápido Você já Andou em hum partido e um cara LHE oferece Uma bebida de Imediato, NÃO ACEITA-lo um Menos Que rápido Você VE-lo faze-lo OU agarrá-lo Pará rápido Você para quê rápido Você saiba exatamente o Que É uma bebida. Se o cara Só agarra-LHE Uma cerveja de hum refrigerador, ENTÃO ISSO e bom, mas se ELE desaparece na cozinha e Retorna com hum "bebida Mistério" Que PODE Ser preenchido com Álcool OU MESMO de estupro drogas, ENTÃO rápido Você vai Estar sem Perigosa Meio de Uma Situação Muito.

      • Rápido Você Não Tem Que Ser rudes Sobre a Diminuir a bebida. Basta Ser honesto Sobre o Seu raciocínio. E Melhor Olhar hostil fazer that Estar em Perigo.

      NÃO DEIXE SUA bebida desacompanhada. Sua bebes DEVE Estar EM SUA Mão OU Pelo Menos EM SUA VISÃO em TODOS OS momentos, se Você está em Uma festa OU em hum bar. Se Você Definir A SUA bebida parágrafo Baixo e ir embora, Alguém poderia mexer com a SUA bebida, or rápido Você PODE MESMO Até Acabar pegando Uma bebida Mais forte POR engano, pensando Que era Seu.

      • Se Você se Levantar Pará Ir ao Banheiro, ter hum amigo Próximo de segurar A SUA bebida Pará rápido Você OU LEVA-la Com Você. ISSO IRA Ajudá-lo A evitar QUALQUÉR adulteração de SUA bebida.

      Dicas Editar

      Se Você Ficar perdido Cada Vez Que rápido Você beber e Fazer Coisas estúpidas, OU SEUS amigos TEM Que Leva-lo Pará Casa Porque Você está em nocauteado, Finalmente, ninguem vai Querer beber Mais Com Você e Você PODE ter Certeza de that rápido Você cruzou a Linha. Rápido Você ter PODE UM Problema Serio. PROCURAR Ajuda imediatamente.

      Ser determinada a andar Cada bebida, Como dar-se 45 Minutos Para desfrutar de Cada bebida alcoólica, e Não Se apresse PARA O bar imediatamente when rápido Você Terminar Uma bebida.

      LEMBRE-SE, NÃO Beber E uma RESPOSTA Para Todos OS Problemas Que rápido Você terá e PODE Até causar Mais Problemas em SUA vida. Se Você gosta de beber, tentar Então dez Duas Uma UO Bebidas. Se Você e Um peso leve, Experimente AINDA Menos do Que ISSO. NÃO Só beber e Ficar bêbado ruim Pará rápido Você Porque rápido Você Perde Células cerebrais, mas TAMBÉM ESTÁ Sendo Extremamente Perigoso, “soluçar a Influência”. Você Não Precisa Ficar bêbado Cada Vez Que rápido Você bebe, rápido Você PODE beber com Moderação. Se Você Receber hum monte bebido, porem, certifique-se de that Você está em com Alguém e em Uma área contida seguro Onde você NÃO PODE prejudicar OU causar Danos a Outra Coisa Que NÃO a Propriedade that Você está em.

      O Álcool e Um depressor. Portanto, E UMA má Idéia de misturar Álcool com Estimulantes – em particular um cafeína, Tais Como café UO Bebidas Energéticas. Estimulantes enganar Seu Corpo em sentir-se Mais alerta e Consciente, O Que PODE Leva-lo a se Sentir Como Se Você PODE LIDAR COM Mais algumas Bebidas. LEMBRE-se de Manter em mente o Número de Bebidas that rápido Você Teve Naquela Noite.

      • Estimulantes also Acelerar o Seu ritmo cardíaco, O Que, combinado com Álcool, PODE Levar a palpitações do Coração de Curto Prazo e Outros Problemas cardíacos sepulturas.

      NÃO Tomar comprimidos para dormir, OU QUALQUÉR prescrição OU NÃO Sujeitos a Receita drogas com Álcool SE ELE TEM Uma contra-indicação conhecida com Álcool

      Como Evitar o Álcool when na faculdade

      Como incentivar hum pai a consumir Menos Álcool

      Como Parar de beber Álcool

      Como Dizer NÃO em drogas e Álcool

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