Como se adapte à previsões quentes do Tempo …

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Passos Editar

Conheça OS Benefícios da aclimatação Seu Corpo Para o calor.

  • Rápido Você PODE possuir Maior Conforto Durante O Trabalho, Jogo OU Exercício enquanto Exposto ao Tempo Quente.
  • Rápido Você PODE ter hum Melhor Trabalho e Desempenho do Exercício.
  • Aclimatação Ao calor PODE Diminuir a Produção de Seu Corpo Ao calor, Cardíaca freqüência, temperatura central, e Perda de sal.
  • Rápido Você PODE ter melhorado a Proteção de Órgãos, o Fluxo sanguíneo da pele, e sudorese.
  • Rápido Você PODE ter aumento da sede.

Permita 10 a 14 dias Pará se aclimatar Seu Corpo Para o calor.

Permitir, Durante 2 horas de Exposição Ao calor de Cada Diâmetro.

Trabalhe Seu intensidade da Atividade Ate O Nível Desejado, Fazendo Um pouco Mais de Exercício OU Trabalhar de Todos os Dias e POR hum pouco Mais.

  • Primeiros nºs 5 dias de aclimatação calor ao, Seu Corpo melhora SUAS funcoes Cardiovasculares não CALOR.
  • De Durante Primeiros OS 8 Dias, temperatura do Corpo-core E ajustado.
  • Descansando sem calor, sem Atividade Física, Não vai aclimatar Seu Corpo Para o calor.

Aumente A SUA ingestão de Líquidos com Água OU Bebidas ESPORTIVAS em Pequenas quantidades de Cada 15 Minutos. Líquido Suficiente não Corpo permite Uma menor Freqüência Cardíaca Durante o Exercício, Tornando Mais fluido Disponível PARA O Coração de um bombear.

  • Mais de sodio Sera retido cabelo Corpo e Menos excretado no Seu suor e na urina, se figado Mais de Fluidos não Corpo. ISSO permite Que O Corpo parágrafo Manter como SUAS concentrações Indicato de sodio.
  • Consumir Sódio Suficiente Para substituir o Que É perdido cabelo suor. Uma dieta baixa em Sódio PODE prejudicar a CAPACIDADE fazer Seu Corpo Para Manter OS SEUS níveis de sodio.

USAR Roupas de cor clara, e mantenha a roupa a hum Mínimo. Roupa isola O Corpo, perturba Transferência de calor e suor evapora. Se Você DEVE Ser Coberto devido a regulamentos Relacionados com o Trabalho, o Desgaste Soltas, respirável, Roupas de Algodão.

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