Como um auto Detox do Álcool …

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Como um auto Detox do Álcool ...

Há Uma Estimativa de 12 Milhões de alcoólatras Nos Estados Unidos, MUITOS dos Quais precisam de Ajuda desistir. Um Passo Importante não SENTIDO de Obter sóbrio E uma desintoxicação, or desintoxicação, um Período de cerca de Uma semana when o Seu Corpo se Livra de todo o Álcool em Seu Sistema. Este Processo Difícil, Por vezes, requer Uma Instalação médica, mas enquanto hum médico considerá seguro, rápido Você PODE tentar uma desintoxicação em casa Há usando essas ETAPAS.

Passos Editar

Part One of Four:
Tomar a decisão de Detox Editar

Avaliar Seu estilo de vida e Hábitos de consumo. Embora MUITAS PESSOAS PODEM consumir Álcool ocasionalmente, sem Problemas, Alguns desenvolver hum vício Perigoso. Se rápido Você já experimentou UM OU Mais dos seguintes síntomas, rápido Você PODE Ser hum alcoólico e devem considerar Parar de beber. [1]

  • Beber da Manhã.
  • Beber Sozinho.
  • Sentimentos de culpa DEPOIS de beber.
  • Fazendo tentativas de Esconder o Seu consumo de Outros.
  • Rápido Você tem dificuldade em Parar a si MESMO Uma Vez Que rápido Você tem Uma bebida.
  • Rápido Você já experimentou síntomas de abstinência DEPOIS de Nao beber VARIAS de Durante horas, incluíndo sudorese, Agitação, Ansiedade e náuseas.

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Avalie Seu Objetivo. DEPOIS de ter Decidido that rápido Você DEVE Cortar em Álcool OU Parar Completamente, rápido Você Precisa Definir Uma meta concreta. [2]

  • Se Seu Objetivo E Parar Completamente, escrever "Vou Parar de beber Álcool dados Nesta." Definir Uma Específica de dados em that rápido Você vai Sair. ISTO LHE dara Uma meta concreta parágrafo apontar para.
  • TALVEZ Você Não Quer Parar Completamente, Más por Razões de Saúde rápido Você Decidir Que gostaria de beber APENAS na sexta-feira e sábado. Isto É Chamado "Redução de Danos." Escrever hum Objetivo como, "Um dado Desta partir, Só vou beber Às Sextas-feiras e sábados." Novamente, E Importante Definir Uma concreta dados parágrafo QUANDO ISSO Começar vai. Construir A SUA CAPACIDADE de Estar CIENTE de Quantas Bebidas that rápido Você tenha consumido e Como Você está em se sentindo em hum Determinado Período de ritmo. Em vez de Escolher Quantas Bebidas Para permitir a si MESMO, Aumentar A SUA CAPACIDADE de Estar CIENTE de when Você está em bebendo Muito rápidamente OU beber Mais, when cerca de Estranhos. Quanto Mais Você SABE Sobre o Seu consumo de Álcool, Melhor rápido Você Sera Capaz de ControlA-lo.
  • Se Você está em pensando APENAS em Recolher a ingestão sua, rápido Você PODE OU NÃO PODE precisar Uma desintoxicação completa. Dependendo do quão forte rápido Você bebe atualmente, desintoxicação PODE AINDA Ser Necessário. QUALQUÉR Redução significativa Uma substancia viciante PODE Levar à Retirada.

Anunciar Seu Objetivo. DEIXE como PESSOAS Ao Seu Redor SABEM de SEUS Planos. Dessa forma, rápido Você PODE Começar a Construir Seu Sistema de Apoio parágrafo when rápido Você Começar a desintoxicação. [3]

  • DEIXE como PESSOAS Ao Redor rápido Você SABE O Que rápido Você vai precisar Deles. PoDE Ser Tão simples Como PEDIR-lhes parágrafo NÃO oferecer-LHE Bebidas, OU PODE rápido Você precisar Deles parágrafo NÃO beber em torno de Você em Tudo. Independentemente das SUAS Necessidades, verifique se Você está em na frente Sobre enguias.
  • E especialmente Importante Para tornar SUAS Metas Claras AOS amigos that rápido Você usou para beber com. A pressao dos pares Faz Com que MUITAS PESSOAS uma caverna. Se essas PESSOAS NÃO suportam o Seu Objetivo e pressioná-lo a beber, PODE Ser Necessário se distanciar Deles.

Obter Apoio externo. Encontrar e Participar de Uma Reunião dos Alcoólicos Anônimos (AA) Para Obter Apoio Para sair e Encontrar OUTRAS PESSOAS COM Problemas semelhantes. Rápido Você PODE Começar uma IR o mais reunioes Antes de Começar a desintoxicação, e Continuar assistindo Ao Longo do Processo.

Visite o Seu médico. Desintoxicantes PODE Ser Muito Perigoso se Feito de forma inadequada, ENTÃO rápido Você DEVE Consultar o Seu médico Antes de Prosseguir. ELE Sera Capaz de LHE DIZER SE auto-desintoxicação ideia da boa E UMA nenhum Seu CASO particular. Se Você e Um alcoólatra sepultura, rápido Você PODE precisar de Cuidados Médicos, a Fim de desintoxicação. Seu médico TAMBÉM PODE prescrever Medicamentos OU Sugerir vitaminas e Suplementos Que ajudarão na SUA desintoxicação. [5]

  • Seu médico TAMBÉM PODE escrever Uma carta Para a Licença médica Para garantir Que Você Não Perder o Seu Emprego.

ENTRAR em Contato com hum amigo OU Membro da Família e tê-lo Ficar Com Você Durante o Período de desintoxicação. A desintoxicação NÃO DEVE Sozinho Absolutamente Ser Feito. Há Uma série de perigos Associados a Uma desintoxicação e Você PODE precisar de Ajuda médica. Enquanto algumas PESSOAS pensando em desintoxicação Sozinho e Chamar o 911, se they precisam de Ajuda, este NÃO e Um plano de seguro. Os síntomas de abstinência PODEM Progredir Muito rápidamente e Você poderia Perder um Consciência Antes Que rápido Você POSSA alcançar o telefone. Isto É Significa Que rápido Você vai precisar de Alguém Lá em Caso de emergências. ELE terá that Ficar Com Você 24 horas por día de Durante Primeiros OS 3 dias, cabelo Menos, e terá de check-in no-lo regularmente Para o resto da semana. [6]

Saiba OS Riscos e Os síntomas de abstinência de Álcool. Desintoxicantes NÃO Ser Uma Experiência Agradável vai. Para OS bebedores Pesados ​​de Longo Prazo, ELE PODE MESMO Até Ser fatal se Feito de forma inadequada. Rápido Você ea pessoa Ficar Com Você DEVE Estar Preparado parágrafo OS seguintes síntomas parágrafo ocorrer Dentro de algumas horas de SUA jornal Última bebida e Duram Ate O dia 3 ou ASSIM. ELES PODEM Até durar Até Uma semana. [7]

  • Dor de Cabeça Severa.
  • noturno Suor.
  • aumento da Freqüência Cardíaca.
  • Náuseas e vomito.
  • Desidratação.
  • Tremer.
  • Os síntomas mentais Como Confusão, irritabilidade, Depressão e Ansiedade.
  • síntomas Mais sepulturas Como alucinações e convulsões.
  • delirium tremens (DTS) – Estes geralmente ocorrem Entre 24 e 72 Horas apos como Últimas Bebidas e São caracterizados POR extrema Agitação e desorientação e tremores Corporais. ELES afetam Mais freqüentemente como PESSOAS that were bebedores Pesados ​​parágrafo Uma Década UO Mais. [8]

Saber QUANDO PROCURAR Ajuda médica. Uma pessoa Ficar Com Você DEVE saber QUANDO E hora de buscar Ajuda médica. Se Sentir Algum dos seguintes, o Seu Parceiro DEVE OU parágrafo ligue o 911 OU LEVA-lo Pará uma sala de emergência. [9] [10]

  • A febre de 101 UO superior.
  • Convulsões UO convulsões.
  • alucinações visuais OU Auditivas.
  • Sepultura, Heaves vómito constante OU secos.
  • Agitação extrema OU explosões violentas.
  • DTS.

Estocar Sua Casa com comida e Água. Você Não PODE sentir-se um Sair de Sua Casa, e Seu Parceiro NÃO DEVE Deixa-lo Sozinho parágrafo OS Primeiros dias. E MUITO Importante ter a pena de Vários dias de Alimentos frescos em Sua Casa, juntamente com Vários litros de agua para vezes. Congelar Pequenos Pratos parágrafo Fazer refeições fácilmente QUANDO ESTÁ Você Não se sentindo Bem. Rápido Você vai Querer Alimentos Saudáveis ​​Para substituir OS Nutrientes Que Você está em perdendo POR desintoxicantes. Algumas boas Escolhas when fazem compras Sao: [11]

  • frutas e Vegetais frescos.
  • Alimentos de Alta proteína, Como frango, peixe, or manteiga de amendoim.
  • Aveia, parágrafo Ajudar o Açúcar no sangue Controle.
  • Sopa. Como PESSOAS MUITAS vezes perdem o apetite Durante a Retirada, POR ISSO Alimentos macios Como uma sopa E bom ter Ao Redor.
  • Suplementos vitamínicos. E Comum Que OS bebedores Pesados ​​parágrafo ter deficiências de vitaminas, de Modo uma Permanecer Saudável, rápido Você terá that substituir cessos Nutrientes. Algumas boas Escolhas São uma vitamina B, C e Suplementos de magnésio. Portanto, use Suplementos Seu médico tenha Aprovado.

Pedido de cabelo Menos Uma semana de folga do Trabalho. Rápido Você eStara em condições de ir parágrafo O Trabalho enquanto desintoxicantes. PODE Levar Até 7 dias PARA O Pior dos síntomas parágrafo Diminuir, POR ISSO, Se Você comeca em hum sábado, rápido Você DEVE Estar Preparado Para Ficar em Casa parágrafo A Semana Seguinte Negócio. [12] Se o Seu médico acha Que ISSO e Necessário, Obter-LHE parágrafo escrever Uma carta de Licença médica.

Prática "encalhe" Técnicas. "aterramento," Que É semelhante Ao mindfulness, E UMA série de Técnicas lastreados em Investigação that PODEM Ajudá-lo a Obter atraves de Desejos Extremos, incidindo Sobre o momento Presente. [14] QUANDO UM Desejo bate, use SEUS sentidos Pará se aterrar POR perceber o Que É Certo na frente de Você. Continue indo Durante o ritmo that leads Para uma ânsia parágrafo Passar. Rápido Você PODE girar Entre varias Técnicas, se NÃO ESTÁ FUNCIONANDO. Praticar como seguintes Técnicas:

  • Descrever OS Detalhes de Seu ambiente sem julgá-las. Por Exemplo, rápido Você PODE Notar Que o tapete E grosso e Macio, como paredes São azul, há Uma rachadura no teto, EO ar cheira ao ar livre.
  • Distrair-se Pela nomeação de Itens em Uma categoria, Como Tipos de frutas OU Países em Ordem alfabética.
  • Aterre-se físicamente Ao Fazer hum Exercício simples OU executando SUAS Mãos Sobre Uma superficie texturizada.
  • Pense Pensamentos agradáveis: nomear SEUS Alimentos-preferido OU SEUS Personagens favoritos de TV.
  • Pensar OU Dizer em voz Alta Uma declaração de that Ajuda a lidar, de Como "Eu Tenho Isto É."

Beba Água Muita. Retirada MUITAS vezes provoca vómitos e diarreia, that PODE fácilmente desidratá-lo. Certifique-se de beber Bastante Agua Para repor OS Líquidos perdidos. Rápido Você TAMBÉM PODE beber Bebidas ESPORTIVAS Para substituir eletrólitos perdidos, mas rápido Você OU Seu Parceiro DEVE limitar-los parágrafo hum OU Dois por día, não Máximo. O Alto Teor de Açúcar dessas Bebidas PODEM piorar OS síntomas em Grandes doses. [15]

Comer tanto Puder Quanto Voce. Embora rápido Você provavelmente NÃO terá Muito apetite, rápido Você AINDA Precisa de Nutrientes para quê rápido Você obtenha ATRAVES Deste. Não Se obrigue a comer Grandes refeições com ISSO PODE Deixa-lo Doente. Continue a ingestão regular de de Nutrientes e comer OS Pequenos Pratos congelados, se rápido Você é fraco demais Para sair de casa. Ao inves de Lanches, o foco em Alimentos Que Irão substituir OS Nutrientes Que rápido Você Perdeu Ao atravessar um Retirada. [16]

fresco ar Obter. Ficar trançado Dentro de dias, provavelmente, Fara rápido Você se Sentir Doente. Sentado fóruns POR APENAS Alguns Minutos e recebendo ar fresco e luz solar, PODEM Ajudar rápido Você a se Sentir Muito Melhor. [17]

Exercício. Você Não vai Estar em QUALQUÉR-forma para correr UMA maratona OU pesos Levantar, mas rápido Você DEVE se mover tanto Quanto rápido Você PODE. Ficar sedentário E ruim parágrafo um SUA Saúde física e mental. Atividade libera endorfinas Físicos Que ajudam a combater a Depressão e Ansiedade Causas desintoxicantes. FAÇA Pequenas Caminhadas e Chegar Até um esticar de vez em when Para Manter Seu Corpo em Movimento. [18]

Avaliar a Condição SUA. Continue Falando com Seu Parceiro e Deixa-lo saber Como Você está em sentindo. ISTO NÃO Só IRA Passar o tempo, MAS vai Deixa-lo saber se ELE DEVE considerar a Obtenção de Ajuda médica parágrafo Voce.

Considère Ajuda Profissional Se Você precisar Fazer Outra desintoxicação. Devido AOS síntomas Físicos e mentais da Retirada do Álcool, como PESSOAS MUITAS vezes caverna Durante o Processo de desintoxicação. ISSO NÃO Significa Que rápido Você é uma pessoa fraca. Significa APENAS that rápido Você Precisa Para tentar Novamente. Se este para O Caso, rápido Você PODE exigir Supervisão Especializada. Considère Participar de Uma Clínica de Reabilitação Ou de desintoxicação Para Ajudá-lo a ATRAVES Obter do Processo. [19]

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