Saúde Natural 10 Benefícios surpreendentes …

Saúde Natural 10 Benefícios surpreendentes …

Saúde Natural 10 Benefícios surpreendentes ...

Como Sementes de linho were consumidos Como alimento para cerca de 6.000 ano e Mundos PODE Muito Bem ter SIDO OS cultivados Primeiro superalimento!

Benefícios de semente de linho PODE Ajudar a melhorar a digestão, dar-LHE um Pele clara, Diminuir o colesterol, Recolher OS Desejos de Açúcar, Equilibrar Hormônios, Luta contra o Cancro e PROMOVER um Perda de peso … e ISSO É Só o Comeco!

Linhaça, as vezes Chamado linhaça, São Pequenos, marrom, bege OU Sementes de cor dourada Que São As Fontes Mais ricas de base de Uma de plantas- Ácidos gordurosos de omega-3. Chamada alfa-linolénico (ALA ) No Mundo!

Outro Fato Único Sobre linhaça E that they classificam # 1 fonte de lignanas na dieta humana. Linhaça Contém cerca de 7vezes Como MUITOS lignanas Como o Mais Próximo runner-up, Sementes de gergelim.

Deslumbrantes linhaça Fatos de Nutrição

QUANDO rápido Você Olha parágrafo OS Benefícios nutricionais de Sementes de linho, há MUITAS Coisas que vai Pegar um Atenção SUA.

A onça UMA (3 colheres de sopa) Porcão de linhaça Contém:

  • Ômega-3 (ALA) 6,338mg
  • Fibra 8g
  • proteína 6g
  • A vitamina B1 31% RDA
  • Manganês 35% RDA
  • magnésio 30% RDA
  • fósforo 19% RDA
  • selênio 10% RDA
  • Além Disso, Sementes de linhaça Contém Uma boa Quantidade de vitamina B6, ferro, Potássio, cobre e zinco.

Este perfil nutricional de semente de linho Torna Fácil ver Porque e Um dos Alimentos Mais densos Mais Nutrientes do Planeta.

10 Benefícios de semente de linho

1. ricos em Fibras, mas Pobre EM carboidratos

Um dos Benefícios Mais extraordinários de Sementes de linho E that they Contém altos níveis de Conteúdo de borracha de mucilagem. A E UMA mucilagem fibra de Formação de gel Que É Solúvel em Água e TEM Benefícios Incrível não intestinal tracto.

A mucilagem PODE Manter OS Alimentos não Estômago de esvaziamento Demasiado rápidamente PARA O intestino delgado, Que PODE Aumentar a Absorção de Nutrientes.

Além Disso, o linho E Extremamente Elevada em Fibras solúveis e insolúveis, that PODE suportar a desintoxicação do cólon, Perda de Gordura e Recolher uma Ansiedade cabelo Açúcar.

Rápido Você DEVE apontar parágrafo consumir 30-40 g de Alimentos ricos em Fibras Diariamente.

2. Pele e Cabelo Saudáveis

Se Você Quiser Mais Saudável da pele, Cabelo e unhas, em SEGUIDA, considerar a adição de 2 colheres de sopa de Sementes de linho Pará Seu batido UO 1 colher de sopa de óleo de semente de linho A SUA Rotina Diaria.

O óleo de linhaça E Outra Ótima Opção, Uma Vez Que Tem Uma Concentração AINDA Maior de Gorduras Saudáveis. Rápido Você PODE Tomar 1-2 colheres de sopa internamente Para hidratar a e Cabelo Pele. ELE TAMBÉM PODE Ser Misturado com Óleos Essenciais e USADO Como hum hidratante da Pele natural.

3. Perda de peso

Um Estudo publicado no J ournal of Nutrition descobriram that Sementes de linhaça e Nozes PODE melhorar a obesidade e suportar uma Perda de peso.

Desde o linho ESTÁ Cheia de Gorduras Saudáveis ​​e Fibras, that IRA Ajudá-lo a se Sentir Mais Satisfeito ASSIM Que rápido Você vai comer Menos Calorias Globais that PODEM Levar à Perda de peso. Gorduras ALA TAMBÉM PODE Ajudar a Recolher uma Inflamação.

Isto É Importante Para uma Perda de peso em Que hum Corpo inflamada Tendera a segurar Ao Excesso de peso. Adicione hum par de colheres de Chá de semente de linhaça moída parágrafo sopas, saladas, smoothies UO Como parte de Seu plano de Perda de Peso.

4. Mais Baixo colesterol

A revista de Nutrition and Metabolism descobriram Que a adição de Sementes de linho em SUA dieta PODE Recolher Naturalmente OS níveis de colesterol.

O Teor de fibra Solúvel de Sementes de linho de Gordura e colesterol Armadilha nenhuma Sistema digestivo de MoDo Que ELE NÃO PODE Ser absorvida. A fibra Solúvel also Armadilhas bílis, Que É Feito a Partir do colesterol na vesícula biliar.

A bílis E ENTÃO excretado atraves do Sistema digestivo, forçando o Corpo a Fazer Mais, usando-se o Excesso de colesterol no sangue e na Redução do total de colesterol.

5. Flaxseeds São isentos de glúten

Usando o linho E UMA grande Maneira de substituir Naturalmente glúten contendo Grãos Que São inflamatoria, Onde o linho E anti-inflamatório. ASSIM, Sementes de linhaça São Grandes Para aqueles Que Tem uma Doença celíaca OU TEM Uma glúten Sensibilidade. ELES TAMBÉM PODEM Ser Uma boa alternativa parágrafo Gorduras omega-3 em Peixes parágrafo PESSOAS COM alergia frutos do marco

Um Outro Aspecto de grande linho Ser Livre de glúten E Que ELE PODE Ser USADO Como Uma Opção Livre de Grãos sem cozimento. Vou MUITAS vezes EUA-lo juntamente com farinha de coco sem cozimento em Casa.

6. Flaxseeds São ricos EM Antioxidantes (Lignanas)

Entre OS SEUS Outros Fatos de Nutrição Incríveis, Sementes de linhaça also São embalados com Antioxidantes. Lignanas São polifenóis Relacionadas com a fibra UNICAS Que nsa fornecem Benefícios Antioxidantes Pará anti-Envelhecimento, o Equilíbrio hormonal e Saúde celular.

Os polifenóis suportar O Crescimento de probióticos não intestino e TAMBÉM PODE Ajudar a Eliminar a levedura Candida e não Corpo.

Lignanas also São conhecidos POR SUAS Propriedades anti-Virais e anti-bacterianos, portanto, consumindo linho regularmente PODE Ajudar a Recolher o Número UO de Gravidade de resfriados e gripes.

7. Saúde Digestiva

TALVEZ OS MAIORES Benefícios da semente de linho VEM de SUA CAPACIDADE de PROMOVER à Saúde digestiva. O ALA na linhaça PODE Ajudar a Proteger o Revestimento do trato digestivo e Manter GI Saúde. Mostrou-se Para Ser benefico como PESSOAS Que sofrem de Doença de Crohn OU Outras Doenças Digestivas, Como PODE Ajudar a Recolher uma Inflamação do intestino.

Rápido Você TAMBÉM PODE Tomar 1-3 colheres de sopa de óleo de semente de linho com 8 oz de suco de cenoura Para Ajudar Naturalmente ALIVIAR uma constipação.

Linho E TAMBÉM Muito Elevado em fibra Solúvel e insolúvel, that also PODEM melhorar a Saúde digestivo e E UMA das MAIORES Alimentos de magnésio em Todo o Mundo.

Duas colheres de linhaça Contém cerca de 5 g de fibra OU UM Quarto da recomendada a dose diaria. Um encontrada fibra em Sementes de linhaça fornece alimento para a Bactérias Amigáveis ​​em SEUS Dois Pontos that PODEM Ajudar um LIMPAR Resíduos OS fazer Seu Sistema.

8. Sementes de linho PARA O Câncer

Benefícios semente de linho were O Tempo e o ritmo provou Novamente e MESMO incluíndo da Luta mama, próstata, ovário e Câncer de cólon.

Outro Estudo publicado no J ournal of Nutrition descobriu that como lignanas em Sementes de linhaça TAMBÉM PODE Recolher o Risco de Câncer do endométrio e de ovário.

9. Alta em Omega-3 Fatty Acids

Ouvimos Muito Sobre os Benefícios de Saúde do óleo de peixe OU Gorduras omega-3. O óleo de peixe Contém EPA e DHA, Duas Gorduras omega-3 Que São Essenciais Para a Saúde Óptima. Apesar de linhaça NÃO CONTÉM EPA OU DHA, enguias Contém ALA, outro tipo de Gordura ômega-3.

Um Estudo publicado no nutrição Avaliações mostrou that Approximatif 20% de ALA PODE Ser convertido em EPA, mas APENAS .5% de ALA E em convertido DHA. Além Disso, surpreendentemente Gênero PODE desempenhar hum grande papel na Conversão Onde as Mulheres Jovens Teve hum 2,5 vezes Maior táxons Homens Que OS.

Independentemente de Conversão, ALA E AINDA Considerada Uma Gordura Saudável e devem Ser incluidos NUMA dieta equilibrada.

10. síntomas da menopausa

Como lignanas não were Results Display Resultados para para linho ter Benefícios como Mulheres na menopausa. ELE PODE Ser USADO Como Uma alternativa à terapia de Substituição hormonal Porque linhanos TEM Propriedades estrogénicas.

Para experimentar OS Benefícios de semente de linho parágrafo SEUS Hormônios incluem 1-2 colheres de sopa de farinha de linho em hum batido de Pequeno-Almoço, juntamente com 1 colher de sopa de óleo de semente de linho.

Como usar Sementes de linho

HA MUITOS Grandes Maneiras de Preço total: Adicionar estas Sementes de super-em SUA dieta, incluíndo adicionando-OS muffins, Paes e cookies.

Uma das Perguntas mais Comuns Sobre o cozimento com Sementes de linho E, Faz o cozimento TEM QUALQUÉR Efeito Sobre o ácido graxo ômega-3?

De according com Vários Estudos, rápido Você assar PODE como Sementes de linho em 300F Durante 3 horas e fazer (ALA) em Sementes de linhaça ômega-3 mantiveram-se estáveis .

Dicas Para incluíndo linhaça na dieta SUA incluem:

  • Adicione 1-3 colheres de sopa de semente de linhaça moída parágrafo hum batido da Manhã
  • Misture Uma colher de sopa com iogurte e mel cru
  • bolos EM linhaça moída Assar, Biscoitos e Pães
  • Preço total: Adicionar AO germinados caseiro granola
  • PoDE Ser Misturado com Água e USADO Como hum substituto de ovo

Sementes de linho vs Linho Refeição vs. Sprouted Linho

Sementes de linhaça São Mais consumidos terreno Como NOSSOS Corpos NÃO PODEM OS Acessar Nutrientes se enguias São comidos TODO e ELES VAO Passar POR Serem digeridas.

Rápido Você PODE moer o linho em hum moedor de café, este è O melhor Feito imediatamente as antes de come-los para quê Eles Não Gastar Muito tempo Exposto Ao ar OU rápido Você PODE Compra-los pré-moído.

No entanto, A Melhor Maneira de experimentar OS Benefícios de semente de linho E consumir-los em SUA brotou Formato. Embeber Sementes de linho E Depois brotando-los Elimina ácido fítico e PODE Aumentar significativamente a Absorção de minerais.

Como Outras Fontes de Fibras, incluíndo Sementes de chia e Sementes de cânhamo . certifique-se de leva-los abundantemente com Água UO Outros Líquidos.

Rápido Você já experimentou OS Benefícios da semente de linho?

Dr. Machado,
NÓS ler o Seu Artigo Sobre há Uma semana e Comprou Orgânico, brotou, linhaça moída. Colocamos 1 Tbl. em NOSSOS smoothies Manhã e em 2 dias eu fui de hum Belo Rosto, suave, sem mácula a acne Como Eu Não tinha from Os Meus Vinte ano! A Minha filha adulta, Que É propensa a acne, mas dez Sido Bastante Claro Pará OS ULTIMOS Anos TAMBEM E Extremamente Quebrado fóruns. NÓS Sair da linhaça 3 dias Atrás e Não Tem Novas fugas, mas o Dano NÃO foi embora. Eu me SINTO horrivel Que Eu Não Pesquisar este Melhor. rápido Você poderia resolver o Problema de estrogênio e considerar advertindo SEUS Leitores? Rezando Para uma cura Rapida.

Linho normalmente Ajuda a melhorar OS níveis de estrogênio. Mas algumas PESSOAS TEM intolerância Alimentar e Outras Questões that PODEM causar Problemas. Sempre Ouvir o Seu Corpo. Mas Aqui e hum pouco da grande Pesquisa Sobre os níveis de estrogênio Efeitos Como linho: http://www.greenmedinfo.com/blog/confirmed-flaxseed-contains-estrogens-regress-cancer

Seu Artigo Afirma Que a linhaça E USADO parágrafo alternatieve HRT Porque lignanas TEM Propriedades estrogênicas. E se uma pessoa TEM Que Prestar Atenção A SUA ingestão de estrogênio Porque Ela tinha Cancro de Mama?

ISSO Ajuda a Equilibrar OS níveis de estrogênio de MoDo Que seria benefico parágrafo consumir.

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